La ansiedad es una reacción emocional normal necesaria para la supervivencia de los individuos y de nuestra especie. Dichas reacciones pueden alcanzar un nivel alto o poco adaptativos en determinadas situaciones.
Algunos síntomas de la ansiedad pueden ser:
-Sensación de nerviosismo, agitación o tensión.
-Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe.
-Aumento del ritmo cardíaco.
-Respiración acelerada (hiperventilación)
-Sudoración.
-Temblores.
-Sensación de debilidad o cansancio.
Los factores de riesgo para los diferentes tipos de trastornos de ansiedad pueden variar. Por ejemplo, el trastorno de ansiedad generalizada y las fobias son más comunes en las mujeres, pero la ansiedad social afecta a hombres y mujeres por igual. Existen algunos factores de riesgo generales para todos los tipos de trastornos de ansiedad, incluyendo:
-Ciertos rasgos de personalidad, como ser tímido o retraído cuando está en situaciones nuevas o conoce personas nuevas
-Eventos traumáticos en la primera infancia o la edad adulta
-Antecedentes familiares de ansiedad u otros trastornos mentales
-Algunas afecciones de salud física, como problemas de tiroides y arritmias
Algunos consejos para gestionar la ansiedad son los siguientes:
-Salir a caminar.
-Practicar ejercicios de relajación y respiración.
-Pasar tiempo con amigos y familiares.
-Realiza alguna actividad creativa.
-Escribe sobre cómo te sientes.
-Date tiempo para ti mismo.
Si aun así no percibes mejoría o necesitas ayuda externa, no dudes en contactar con un profesional de la salud mental. Ellos sabrán cómo ayudarte.
